생활
팔뚝살 빼는 운동 추천해주게요.!!
팔뚝살은 어떤 운동을 해야 빠지나요? 어떤 운동을 얼마나 꾸준하게 해야 하나요? 곧 여름이라 많이 신경 쓰이네요. 운동 추천 부탁드려요.
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1개의 답변이 있어요!
팔뚝살을 빼려면 근력 운동과 유산소운동을 병행하는 것이 효과적입니다.
푸시업은 팔꿈치와 어깨 근육을 강화하는 운동이죠.
팔꿈피를 90도로 굽혔다가 펴면서 몸을 바닥에 가갑게 내렸다가 올리세요.
처음에는 무릎을 대고 하셔도 돟구요.
양손에 덤벨을 들고 머리 위로 팔을 들어 올린 후 팔꿈치를 구부려 덤벨을 목 뒤로 내렸다가 다시 올리는 운동도 있습니다.
플랭크 동작도 도움이 되구요.
걷기나 조깅, 자전거 등 유산소 운동도 병행하세요.
꾸준히 주 3-4회 이상은 해 주셔야 합니다.
팔뚝의 지압은 특정 부위만 빠지는게 아니라 전반적인 체지방이 빠져야만 효과를 볼 수 있습니다.