잠을 잘 때 어떤 베개를 사야될까요? 추천해 주시면 감사드리겠습니다
병원에서 남편이 목디스크가 있다고 이야기를 들었어요 그래서 베개를 바꾸어야 할 것 같아서 이렇게 남겨봅니다. 어떤 베개를 사야될지...추천 부탁드립니다~~^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
남편분이 목디스크 불편이 있어 걱정이 되시는 군요.
사람마다 편안함의 정도는 다를 수가 있으며 높은 베개는 경추 곡선을 완만하게 만들어 목디스크 증상을 더 악화 시킬 수가 있으며 딱딱하고 많이 낮은 베개는 목 주변 근육을 과긴장시켜 통증을 유발할 수도 있으십니다.
머리에 베개를 베지않고 목에 베개를 베고 누워 보시는 것도 도움이 되실 것입니다.
본인에게 맞는 베개 찾으시기를 바랍니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목디스크엔 목을 자연스러운 c자 곡선으로 지지해주는 기능성 경추 베개가 좋아요 높이는 누웠을 때 이마와 턱이 수평이 되도록 너무 높거나 낮지 않은 것이 중요해요 템퍼와 닥터플로 닥터스피부 등 메모리폼 경추 베개 브랜드 중에서 선택해보시면 좋습니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
남편분이 목디스크 진단을 받으셨다면 목과 척추의 정렬을 자연스럽게 지지해주는 베개가 중요하며 잘못된 배개는 목의 부담을 키워 통증을 악화시킬 수 있으니 주의가 필요합니다.
사람마다 어깨의 넓이나 수면 자세가 다르기 때문에 자신에게 맞는 높이로 조절하시는게 좋으며 보통 일반적으로 6~10cm 전후로 높이를 조절합니다.
또한 목 부분이 살짝 솟아 있거나 경추 지지대가 있는 구조가 좋으며 압력을 분산시켜주거나 반발력이 강해서 처음에 단단하게 느껴질 수 있는 목을 잘 지지해줄 수 있는 재질이 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
경추 정렬을 유지시켜주는 형태의 베개가 중요합니다. 너무 높거나 낮지 않고 경추의 C자 커브를 자연스럽게 받쳐줄 수 있는 디자인이 좋습니다.
목디스크 환자에게 좋은 베개 조건은 옆으로 누워 잘 때는 7~10cm, 바로 누워 잘 때는 5~8cm 정도입니다. 경추부가 살짝 볼록한 형태로 목을 받쳐주고 머리는 살짝 들어가도록 설계된 경추베개를 사용하는 것이 좋습니다. 메모리폼이나 라텍스 재질이 좋습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
성인남성의 적절 베개높이는 지면에서 6-7cm 높이의 베개가 적절합니다. 소재의 경우에는 개인차가 있지만 통기성이 좋은 소재를 선택하시는 것이 좋습니다.
정해진 것은 없습니다. 개개인마다 맞는 베개의 특성은 차이가 날 수 있습니다. 베개의 높이는 너무 높아도 그렇고 너무 낮아도 그렇고 불편함을 유발하고 목에 부담을 줄 수 있어 적당한 높이가 좋은데 개개인마다 그 차이가 납니다. 또한 푹신한 정도 또한 마찬가지로 각자에게 맞는 정도가 있습니다. 때문에 사용을 해보고 불편함을 유발하지 않는 베개를 선정하는 것이 바람직한데, 너무 애매한 내용이긴 하겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
잠을잘때에는 본인에게 잘맞는 베개를 선택하는것이 좋은데요 천장을볼때에는 좀 낮은베개를 옆으로잘때에는 어깨높이정도로 약간 높은 베개를 사용하는것이 좋습니다
또 천장을 보고잘때에는 최대한 베개를 어깨쪽으로 끌어당겨 목과 어깨까지 같이 받쳐주는게 도움이될수있습니다
좀더 자세하건 병원에서 전문의와 상담을받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
목디스크가 있을 경우, 베개 선택은 목의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 가장 중요한 것은 목의 C자 커브를 자연스럽게 유지해줄 수 있는 베개를 고르는 것입니다. 너무 높은 베개는 목을 꺾이게 하고, 너무 낮은 베개는 목이 과하게 펴져 통증을 유발할 수 있어요.
이상적인 베개는 어깨와 목 사이 공간을 잘 메워주는 인체공학적 형태여야 하며, 높이는 대개 7~10cm 정도가 적당합니다. 또한 경추(목뼈)를 부드럽게 받쳐줄 수 있는 메모리폼, 라텍스, 물베개가 추천됩니다.
추천 제품으로는 템퍼 오리지널, 닥터스웨디쉬 경추베개, 메디플로우 물베개 등이 있어요. 특히 메디플로우는 물을 넣어 높이를 조절할 수 있어 개인 체형에 맞게 커스터마이징이 가능하다는 장점이 있습니다.
단, 베개는 개인의 수면 습관과 체형에 따라 편안함이 달라지기 때문에 가능하면 직접 누워보고 구매하는 게 가장 좋습니다. 베개 하나로 통증이 완전히 사라지진 않지만, 수면 중 목의 부담을 줄여 회복을 도울 수 있어 신중한 선택이 필요합니다