안녕하세요, 오랜만에 뷔페에 가셨으니, 맛있는 음식을 보고 과식을 할 수 밖에 없는 상황이였던 것 같습니다..!
질문하신 소화와 흡수에 대해 말씀드리자면, 인체의 소화 기관은 생각보다 정말 유능해서 현재 엄청나게 드신 음식들도 모두 꼼꼼하게 소화되고 흡수될 것입니다. 그러나 문제가 제대로 영양에 맞게 흡수된다기보다는 몸이 필요로 하는 양을 초과한 잉여 영양분까지 전부 흡수가 된다는 점입니다. 돈까스 3덩어리와 불고기 3접시는 단백질도 많지만 튀김과 지방과, 양념의 당류, 나트륨 함량이 꽤 높고, 콜라 5잔에는 단순당이 어마어마하게 들어있습니다..
밥을 조금만 드셨어도 콜라와 고기 양념, 튀김옷을 통해서 하루 권장량을 훌쩍 넘는 칼로리와 당분을 섭취하셨을텐데, 이렇게 한꺼번에 들어온 영양분들은 몸에서 당장 에너지로 쓰고 남으면 대부분 체지방으로 고스란히 저장이 된답니다. 따라서 흡수가 안되지는 않고, 오히려 너무 잘 흡수가 되어서 체중 증가나 소화불량으로 이어질 것을 주의해주셔야 합니다!
갑자기 많은 양의 고열량 음식이 들어오면 위장도 이를 소화하느라 평소보다 무리를 하게 되거든요. 그래도 어쩌다 한 번이렇게 과식하셨다고, 당장 건강이 망가지지는 않으니 너무 마음쓰지 마시어, 현재는 절대로 눕지 마시어, 가볍게 동네를 30~40분정도 산책하셔서 위장 운동을 도와주시는 것이 좋습니다. 너무 더우시면 실내에서 싸이클, 스텝퍼같은 동작이나 제자리 걸음, 또는 유튜브 홈트를 가볍게 해주시는 것도 좋습니다.
섭취한 나트륨과 노폐물 배출을 위해서 오늘 남은 시간은 맹물을 자주 마셔주시어, 내일 하루에 한끼 정도는 닭가슴살 샐러드같이 가벼운 식단으로 위장에게 쉴 시간을 주시면 금방 컨디션으로 회복되실 것입니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^