생활
체중을 줄이려면 어떻게 해야 할까요?
현재 40대로 과체중이 나와서 고민입니다. 건강문제도 있고 하여 정상 체중으로 줄이고 싶은데 어떤 방법이 좋은지 많은 답변 부탁드립니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 투명한숲제비212입니다.
체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 칼로리 적자를 만드는 것입니다. 즉, 하루에 소비하는 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취해야 합니다.칼로리를 줄이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 한 가지 방법은 음식 섭취를 줄이는 것입니다. 과일, 채소, 통곡물이 풍부한 건강한 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 가공 식품, 단 음료, 건강에 해로운 지방의 섭취를 줄여야 합니다.
또 다른 방법은 운동을 하는 것입니다. 운동은 칼로리를 태우고 근육을 만드는 데 도움이 됩니다. 일주일 중 대부분의 날에 최소 30분의 중간 강도 운동을 목표로 해야 합니다.
안녕하세요. 훌륭한재칼291입니다.과체중이시면 과한 운동보단 우선 식습관을 조절하는게 좋을것 같아요 저도 과체중이라 가볍게 걷고 오후7시이후는 안먹어요 아침에 물한잔 먹는것도 좋아요