건강관리
다이어트 식단은 어떻게 하면 가장 좋을까요?
40대 초반이라
건강도 생각을 해야할 거 같고
체중도 생각을 해야할 거 같은데
건강도 챙기고 체중도 줄일 수 있는
식단에는 어떤게 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
다이어트식이든 환자식이든 건강식이든 일단 탄단지비율을 442로 맞추는것부터 시작하는것이 좋습니다.
따라서 평소 식단의 탄단지 비율을 한번 확인해보시고
탄단지비율을 442에 맞도록 조절하는 연습부터 하는것을 추천해드립니다.
간단한게 442비율을 맞추자면 육류나 해산물을 베이스로한 샐러드와 프로틴쉐이크와 같은 음료를 마시면 442를 얼추 맞추게됩니다.