야근할때 예민해지는데..혹시 먹을걸로 풀수있을까요?

Question

오늘밤샘 내일오후5시까지 근무해야하는데.. 많이먹으면 졸릴거같고..적게먹으면 화나고.. 차를마셔야할까요, 아니면 커피를마셔야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

과로한 후 스트레스를 먹는 행위로 해소하는것은 좋지않은 식습관으로 규칙적인 식습관을 지키는 것이 가장 좋습니다 

Answer 2

안녕하세요. 김미연 영양사입니다.

짜증이 나고 예민해지는 이유는 몸이 보내는신호입니다

여기까지가 한계라는 쉬어야 된다는 신호인데요 ..

그럼에도 일해야하는 경우있죠 ..

첫번째 많이 드실경우 걷기를 통해서 잠이 오는것을 방지할수 있습니다 (조금걸어주세요)

두번째 바람을 쐬시는걸 추천드립니다

세번째 따뜻한 차를 드셔주세요

(커피보다는 카페인이 없는 차를 추천드립니다 )

Answer 3

야근 중에는 예민함을 완화하기 위해서는 소량의 고단백 간식(견과류, 요거트)과 함께 카페인이 적당히 포함된 차(녹차, 홍차)를 선택하여 에너지를 유지하면서도 졸음을 방지하고, 수분 섭취를 통하여 집중력을 높이는 것이 좋습니다.