밤에 잠이 안 오는데 어떻게 해야할까요?

Question

방학이라서 요즘에 새벽 5시까지 안 자다가 일어나면 1시~2시라 생활패턴이 망가졌어요..

깨어있는 2시~ 5시에는 눈이 아프고 저녁 시간 대에 계속 졸린데 잠이 안 와요. 누워도 정신이 맑고 눈이 아픈 느낌..?ㅠㅠㅠ 고치려고 하는데 안 고쳐져요 어떡할까요ㅠㅠ 요즘은 자기 전에 운동도 1시간 해보는데 그래도 잠이 안 와요..

Answer 1

방학에 밤낮 바뀐거 다시 돌릴땐

밤 꼴딱 새서 낮잠자지 말고 밤에 일찍 자는 방법이 좋아요

중고등 6년간 이 방법 안 통한 적이 없엇습니다 ㅎㅎ

Answer 2

잠을 잘 자려면 도파민 분비를 줄이고 수면 준비를 해야합니다. 먼저 클래식 음악를 틀고 별을 세어보세요. 그리고 잠을 잘 수 있도록 따뜻한 차를 마셔보세요.