야식을 먹는 습관이 반복되면 뇌가 기억하기 때문에, 참기가 힘들어지고 계속해서 야식을 먹게 되는 악순환을 경험하게 됩니다. 그래서 일단은 처음에 힘들더라도 단호하게 끊어야 해요. 아예 배달앱을 지우고, 먹을 수 있는 야식이 될 만한 식품을 사지 않는 것도 방법이 될 수 있습니다. 그리고 이러한 날들이 쌓이면 그 다음에는 오히려 더 쉬울 수가 있습니다. 정말 배고프다면 물을 마시거나, 아니면 삶은 고구마나 바나나, 시리얼 등 칼로리가 낮은 식품으로 대체하여 섭취해 식욕을 달래는 게 중요합니다.