어느 시간대에 자는게 피곤하지 않을수있을까요

Question

어느 시간대에 자는게 컨디션이 괜찮고 피곤하지 않을까요 요즘에 아무리 자도 자꾸 피곤하고 내일 컨디션 좋아야하는 일정이 있어서 어느 시간대가 좋을까요

Answer 1

10시에 자서 6시에 일어나는게 가장 좋다고 하더라구요!그래야 몸이 제일 안피곤하다고 해요! 그런데 현실적으로 쉽지 않은거 같아요!

Answer 2

사실 평균적으로는 일찍 자고 일찍 일어나는게 가장

피곤하지 않는것이 맞는데요. 예를 들면 밤 10시 이후

그리고 평균 7시간 주무시면 되는데요.

사람마다 수면스타일이 다르다보니 테스트를 해보시는것이

좋을거 같습니다. 한 7시간 정도 주무신다고 생각하시고

밤 10시 또는 밤 11시에 잠자리에 들어서 테스트를 해보시는걸 추천합니다.

그리고 시간대를 바꿔서 테스트를 해보시면 되실듯합니다.

Answer 3

사실 시간대가 중요하다기보다는 본인의 수면의 질과 수면 시간 등이 더 중요하다고 생각합니다. 본인이 피곤하지 않으려면 얼마나 자야 하는지 잘 수 있는 시간을 계산해 보시고요. 수면 시간과 관계 없이 피곤하다면 수면의 질을 점검해 보세요.