땀을 너무 많이 흘렸을 때 포도당과 소금(염분)을 섭취하는 것은 피로 회복과 탈수 예방에 큰 도움이 됩니다.
포도당의 효과: 땀을 흘리며 소모된 에너지를 빠르게 충전해 주고, 지친 몸의 피로를 회복시켜 줍니다.
소금(염분)의 효과: 땀으로 배출된 나트륨을 보충해 주어 체내 전해질 균형을 잡아주고, 어지러움이나 근육 경련(쥐가 나는 현상)을 예방합니다.
안전한 섭취 팁
반드시 충분한 물과 함께 드셔야 효과가 있으며, 한 번에 너무 많은 양을 먹으면 위장에 부담을 줄 수 있으니 적당량만 나누어 드시는 것이 좋습니다.
가장 간편한 방법은 이온음료를 마시는 것도 좋은 대안이 됩니다. 현장 작업 중 온열질환 조심하시고 늘 건강 챙기시기 바랍니다!