사우나를 잘 견디는 사람은 체질도 일부 영향을 주지만, 가장 큰 차이는 반복적인 노출에 따른 적응입니다. 자주 사우나를 이용하는 사람은 땀을 더 빨리 배출하고 피부 혈관이 잘 확장되어 체온을 효율적으로 낮출 수 있어 같은 온도에서도 덜 힘들게 느끼는 경우가 많습니다. 또한 심폐기능이 좋고 수분 상태가 충분하며, 더위에 대한 심리적 적응이 된 사람도 오래 버티는 경향이 있습니다.
반대로 처음부터 1분도 버티기 힘든 것도 드문 일은 아닙니다. 더위에 민감한 체질이거나 혈압 변화에 민감한 사람은 어지럽거나 답답함을 더 빨리 느낄 수 있습니다. 사우나에서 잠든 것처럼 보이는 사람도 실제로는 매우 위험할 수 있으며, 열에 오래 노출되면 탈수나 혈압 저하, 열손상의 위험이 있습니다. 따라서 오래 참는 것이 건강하다는 의미는 아니며, 본인이 불편함을 느끼면 바로 나오는 것이 가장 안전합니다.