건강관리
은행의 영양성분과 1일 적정 섭취는 몇 개가 적절한가요?
남편이 맥주 안주로 은행구이를 먹는 거를 좋아합니다.
몸에 좋은 음식인 거는 알지만 많이 먹어도 안 좋을 거 같아서요.
적당히 먹으면 어디에 효능이 있고 하루에 얼마나 섭취하면 좋을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
은행은 다양한 영양 성분이 풍부한 건강식품으로, 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨, 비타민 B1, B2, E 등이 함유되어 있습니다.
이를 통해 기관지 건강 개선, 혈액 순환 개선, 피부 건강 개선, 면역력 강화, 변비 예방 등의 효과가 있으며, 하루 섭취량은 성인이 10알 이하, 어린이가 3알 이하로 권장하고 있습니다.
은행의 과다 섭취 시, 메스꺼움, 두통, 혈압 상승 등의 부작용이 있을 수 있으며. 고혈압 환자는 특히 주의해야 하며, 혈액 순환 관련 약을 복용하는 경우도 주의가 필요합니다.
은행은 건강에 좋은 식품이지만, 과다 섭취를 피하고 균형 잡힌 식단과 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 함께 섭취하면 좋은 음식으로는 녹황색 채소, 과일, 견과류 등을 추천합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
은행열매는 레시틴성분이 혈행개선에 도움을 줄 수 있는 등 다양한 효능이 있습니다.
하루에 10개 이하로 섭취하는것을 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
은행 같은 경우는 여러 가지 효능이 있습니다 그리고 독성도 어느 정도 있기 때문에 하루 섭취량이 어느 정도 정해져 있는데요 보통 7개 정도 입니다