군것질을 못하게 하고 싶어요 밥을 잘 안먹네요
아이가 밥을 잘먹어야하는데 집에 군것질거리가 있으면 일부러 밥을 먹질 않고 군것질꺼리만 찾아데요
군것질꺼리를 아주 없애기도 했지만 할머니가 놀러오시면서 잔뜩 사다 놓으면 그게 또 문제에요 어떻게하면 군것질을 못하게 할수 있을까요?
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이가 밥을 잘 먹은 후에 이에 대한 포상으로 군것질을 하도록
하는 것이 좋을 것 같습니다.
아이에게 아무런 계획도 없이 시도 때도 없이 아무 간식이나 주면
아이의 기호에 맞는 음식만 주게 되거나
영양 과잉으로 인한 비만을 초래할 수 있고,
식욕 감소로 이어질 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
간식만 찾고 밥을 거부하는 아이들은 일단 간식을 끊는 것이 첫 번째 해결방법입니다.
군것질을 하면 당연히 정상적인 식사시간에 배가 고프지 않기 때문에 밥을 먹는 양이 줄어들 수 밖에 없습니다.
또한 과자나 주스 등 당류가 많이 함유된 음식을 먹으면 섭취 당시에는 혈당이 빠르게 상승하면서 배가 확 불렀다가 조금 있으면 혈당이 빠르게 내려가면서 다시 단 것을 먹고 싶은 생각이 들게 됩니다. 따라서 너무 간식만 찾는 아이의 경우 최대한 간식을 줄이는 방법을 먼저 시도해보시는 것이 좋습니다.
또 소화기가 좋지 않은 아이라면 이 부분을 신경써 주신다면 좋을것 같습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 육아·아동 분야 전문가 김성훈아동심리삼당사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
무엇보다 처음부터 카페인이 함유된 간식에 흥미를 느끼지 못하도록 식습관을 들이는 게 좋습니다. 이미 군것질을 좋아하는 아이라면 단번에 간식을 끊는 것이 필요합니다. 서서히 간식을 줄이는 방법으로는 성공할 가능성이 적습니다. 대신 아이가 좋아할 만한 군것질의 대체식품을 마련해 줘야 합니다
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
간식의 의미는 끼니와 끼니 사이에 먹는 음식이며, 군것질은 끼니 외에 꼭 필요하지 않은 음식을 먹는 것입니다.
요즘 아이들은 간식은 잘 먹지 않으면서 과자나 음료수 등 군것질로 배를 채우는 아이들이 많습니다.
사탕이나 초콜릿 등 단맛이 나는 음식에 길들여져서 상대적으로 밋밋한 밥이나 반찬은 잘 먹지 않는 경향이 있습니다.
대부분 가정의 식사 시간은 아이가 먼저 먹거나 부모가 먼저 먹은 다음 아이를 먹이는 경우가 많은데, 이는 식사시간이 온가족이 함께 한다는 것보다는 혼자서 먹는 것이라 인식할 수 있기때문에 식사 시간에는 가족이 함께 어울려 식사하는 것이 즐겁다는 것을 직접 느끼게 해줘야 합니다.'칭찬은 고래도 춤추게 한다'라는 말이 있듯이 군것질을 안할때마다 칭찬해주고 밥을 먹을 때마다 칭찬해주면 아이는 군것질을 멀리할 것입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
간식을 아예 사놓지 않는 것 보다는 밥을 안먹으면 밥대신 먹을 수 있는 간식을 조금씩은 구비하는 게 좋을 것 같습니다 대신 숨겨두셨다가 조금씩 주시는 게 좋을 것 같구요
아이가 밥을 다 먹을 수 있도록 티비등을 틀지 않는 것도 중요합니다
안녕하세요. 박세희 육아·아동전문가입니다.
군것질을 많이 해서 밥을 안먹는 아이들이 참 많습니다.
군것질만 하다보면 치아가 많이 썩기도하고 변비나 영양불균형으로 많은 문제를 일으키는데요
군것질거리를 없애시고 밥을 먹을때까지 굶더라도 기다려보시는 것이 좋아보입니다.
할머니에게도 한번먹을 양만 사와주시던지 과일로 사다주시길 말씀드리는것이 좋아보입니다
위 방법들이 어렵다면 군것질거리를 엄마표로 건강하게 과일주스나 직접쿠키를 구워서 간식을 주시길 권해드립니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
군것질을 아예 안하게 할 수 없다면,
서서히 그 양과 횟수를 줄여 주시는 방법을 택해야겠네요
또한 군것질 중에도 간이 세고 한 것들은 더 피하시구요.
유아들 건강보조식품 같은 것들도 요즘은 맛있게 나오니
그러한 대체품도 생각해 보세요
