건강관리
추석 전 후로 많이 먹어서 살이 쪘어요 어떻게 빼야 할까요
추석 전 후로 친구들 가족들 지인들과 매일 만나서 고삐풀린듯 기름진 음식과 술을 먹었더니 급살이 쪘어요 급살 빼려면 어떻게 해야할까요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
평소보다 섭취량을 30% 정도 줄이고, 포만감에 좋은 식이섬유야채를 많이 섭취하는 것이 좋아요. 단백질이 풍부한 음식을 곁들여 먹는 것도 아주 중요해요. 닭가슴살, 계란 등을 야채와
함께 먹는다면 아주 효과적일 수 있어요.
중강도의 유산고 혹은 격렬한 유산소 운동과 함께 근력운동을 병행하여 고강도로 운동을 한다면,
칼로리를 빠르게 소모하고 신진대사를 촉진 할 수 있어요.