운동 경험이 적고 유연성과 근육이 모두 부족한 상태라면 강한 근력 강화를 요구하는 필라테스보다는 호흡과 가벼운 스트레칭으로 긴장을 풀고 골반 골격과 관절을 부드럽게 이완해 주는 산전 요가가 훨씬 적합합니다 산전 요가는 유연성이 없는 초보자도 부담 없이 따라 할 수 있어 임신 중 늘어나는 관절 마디의 부상을 방지하고 심신 안정 및 출산 호흡법을 익히는 데 큰 도움이 됩니다 다만 두 운동 모두 임신 안정기에 들어선 뒤 산부인과 전문의와 상담을 거쳐 임산부 전용 전문 클래스에서 안전하게 시작하시는 것을 권장합니다