갑자기 설사할 때 먹을 음식 알려주세요.

Question

글 문단이 이상하게 나눠져있는데 오류 같습니다 감안하고 읽어주세요.(체질 간략하게 설명하면 마른 편에 운동전에는 장이 엄청 안 좋았어서 지금 정도는 아니지만 화장실을 엄청 자주 갔었습니다)6/20일 준비하던 실기 합격하고 가족중 생일도 있어 햄버거에 피자,국밥 치킨 뭐 별에별거 다 먹었는데 그 뒤부터 오늘까지쭉 밥만 먹으면화장실 갑니다. (심지어 물설사예요)이전에는 벌크업 중이라 클린하게 돼지고기,계란,토마토,상추,잡곡밥 같은것만 먹었었는데 갑자기 정크푸드를 먹어서 이런걸까요? 운동중이라 칼로리 챙겨먹어야해서화장실 가면서도 끼니는 억지로 챙겨 먹고있는데먹고 30분내로 화장실 가버리니...어쩔 수 없이 중단해야겠다고 생각해 질문 드립니다.혹시 이럴때는 뭘 먹는게 좋을까요? 칼로리를 좀 채울 수 있음 좋겠는데 계란찜이나 스크램블,닭죽 같은 거 괜찮을까요? 괜찮은 음식 다 알려주시면 감사하겠습니다.칼로리도 어느정도 채울 수 있으면 좋겠어요.

anonymous · Accepted Answer

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 설사가 지속되면 불편함이 크실 것 같은데요. 갑작스러운 장 트러블은 최근 음식 섭취와 관련이 있을 수 있습니다. 생일을 맞아 다양한 음식, 특히 기름지고 무거운 음식을 드신 후에 증상이 발생한 것으로 보입니다. 이 경우, 소화에 부담을 주는 음식들이 일시적으로 장의 균형을 깨뜨릴 수 있습니다.

설사가 있을 때는 평소보다 가벼운 음식을 드시는 것이 좋습니다. 수분이 많이 들어간 음식, 예를 들어 미음이나 닭죽 같은 것은 수분 보충에 도움이 됩니다. 또한, 부드럽고 소화가 잘 되는 음식인 계란찜이나 스크램블 에그도 적합합니다. 이런 음식은 위장에 부담을 덜 주면서도 칼로리를 어느 정도 보충할 수 있습니다.

그래도 식단은 조금씩 조절하면서 체내 균형을 찾아가는 것이 필요합니다. 고섬유질 음식과 기름진 음식은 일시적으로 피하고, 평소 드시던 돼지고기나 토마토, 잡곡밥처럼 비교적 덜 자극적인 음식을 천천히 다시 도입하세요. 수분 섭취도 충분히 해주셔야 탈수가 방지됩니다. 설사가 지속되거나 더 심해지면 병원에 방문하여 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

내과

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갑자기 설사할 때 먹을 음식 알려주세요.