고민상담
청소년이 겪는 시험 불안증을 완화하는데 도움이 되는 방법
안녕하세요. 우리의 아이들은 시험에 많이 노출되어 있고, 이러한 시험 전마다 불안감을 크게 느끼는 아이들도 있습니다. 이 불안을 줄이는 심리적인 훈련 방법이 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
사실 시험을 보는 사람들 모두 시험 불안증이 있는것 같습니다 저같은 경우에도 그랬던거
같은데요 우선 시험 불안증을 완화 하는데 도움이 되는것은 시험에 대한 자신감 입니다
즉 평소에 철저한 준비가 시험 불안증을 해소하는데 도움이 되고 그리고 조용한 음악이나
명상도 시험 불안증을 해소하는데 도움이 되는것 같아요
아무래도 시험불안은 대부분 아이들이 겪는 문제인것 같습니다 저도 학창시절에 그랬구요 심리적으로는 호흡법이나 명상같은걸 해보시라고 하면 좋을듯합니다 그리고 시험전날에 너무 늦게까지 공부하지말고 일찍자는게 낫다고 봅니다 글고 완벽하게 해야한다는 생각보다는 할수있는만큼만 하자는 마음가짐으로 접근하시게 해주시면 될것같구요 부모님도 너무 성적에 대한 압박을 주지않으시는게 중요하겠습니다.
사실 스스로 노력을 충분히 하였다면 그불안감은 반감되는게 일반적이라 생각합니다.
뭔가 가고자 하는 방향은 저 위인데 그에따른 노력을 안한 아이들이 시험등에 불안함을 많이 호소하는 경향이 있다고 생각하거든요.
심리적인 훈련 방법은 결국 경험에서 나옵니다.
충분한 노력을하고 그에따른 성과가 좋은결과로 나오는것을 체험하기를 몇번 반복하다보면 자연스레 시험에 대한 불안감을 어느정도 완화 할수있습니다.