위장에 좋은 음식들 추천 부탁 합니다~
속이 안좋아서 때로는
물도 마시기 어렵습니다
형편상 병원도 내원 하기 힘든
상태이고 기관지도 않조아서 도라지 배로
만들어진 즙을 항상 마시고 있습니다
위에는 어떤 음식들이 좋은가요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.요구르트
요구르트는 프로바이오틱스를 많이 포함하고 있어 위에 좋은 음식입니다. 프로바이오틱스는 위장 내 유익한 박테리아의 균형을 맞추어 소화 기능을 개선하고, 염증을 줄여줍니다. 특히, 천연 요구르트를 섭취하면 위 점막을 보호하고 건강한 소화를 돕습니다.
2.귀리
귀리는 소화에 중요한 섬유질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 섬유질은 소화를 촉진하고, 변비를 예방하며, 장 건강을 개선하는 데 큰 역할을 합니다. 위에 좋은 음식으로서 귀리는 아침 식사로 이상적입니다. 귀리를 규칙적으로 섭취하면 위장 내 환경이 개선되어 전반적인 소화 건강이 향상됩니다.
3.생강
생강은 소화 효소의 분비를 촉진하여 소화를 돕고, 메스꺼움과 구토를 완화하는 효과가 있습니다. 위에 좋은 음식 중 하나인 생강은 차로 끓여 마시거나 음식에 첨가하여 섭취할 수 있습니다.
4.꿀
꿀은 천연 항균 및 항염 효과가 있어 위에 좋은 음식입니다. 특히, 위궤양이나 위염으로 고생하는 사람들에게 유익합니다. 꿀은 위 점막을 보호하고, 소화를 돕는 효소를 활성화시킵니다. 아침에 따뜻한 물에 꿀을 섞어 마시면 위 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
5.녹차
녹차는 항산화제가 풍부하여 소화 기능을 개선하고 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 위에 좋은 음식으로서 녹차는 소화를 돕고, 위 점막을 보호하며, 위암 예방에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 하루에 한두 잔의 녹차를 마시면 위 건강을 지킬 수 있습니다.
6.파파야
파파야에는 파파인이라는 소화 효소가 있어 단백질 분해를 촉진합니다. 이 효소는 소화를 돕고, 위장 문제를 완화하는 데 도움을 줍니다. 위에 좋은 음식 중 하나인 파파야는 신선하게 섭취하거나 주스로 만들어 마실 수 있습니다.
7.올리브 오일
위에 좋은 음식으로 올리브 오일은 위 점막을 보호하고, 소화를 촉진합니다. 샐러드 드레싱이나 요리에 올리브 오일을 사용하면 위 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
8.사과
사과는 위에 좋은 음식으로서 장 건강을 개선하고 변비를 예방합니다. 하루에 한두 개의 사과를 섭취하면 소화 시스템이 원활하게 작동합니다.
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