참을성과 지구력, 인내심을 향상 시키기 위한 방법으로는 최대한 뇌의 본능을 억제시키는 훈련이 필요합니다. 먼저 내가 정말 하고 싶거나 먹고 싶은 것이 있다면 그것을 즉시 실행에 옮기는 것이 아니라 10~30분 정도 참고 그 후에 보상을 주는 겁니다. 우리의 뇌는 즉시 보상을 원하며 쾌락을 느끼기 위해서 참지 못하고 바로 실행에 옮기는 것인데요. 하지만 내가 그 보상을 30분 동안 뒤로 미루고 참다가 잘 참은 후에 보상을 받는 훈련을 지속적으로 한다면 인내심을 기를 수 있습니다. 물론 처음에는 굉장히 힘들 수 있어요. 그래서 처음부터 30분이라는 타이머를 정하는 것이 아니라 10분 20분 30분 1시간 이렇게 점차적으로 시간을 늘려서 보상을 받아보세요.