무릎에 좋은 운동이 뭐가 있을까요??

Question

요식업은 하고있는데요 계속 오래서있는 시간이 길어지다 보니 일이 끝나고나면 무릎이 시큰거릴때가 있는데 무릎에 좋은 운동이 뭐가있을까요

Answer 1

무릎을 강화시키기보다는 다리의 근육을 강화시켜 종아리 허벅지 등 다리를 튼튼하게 한다면 무릎 또한 좋아질 것입니다. 등산이나 걷기 운동을 많이 해보세요.

Answer 2

무릎에 좋은 운동은 무릎 주변에 근육을 강화하는 운동 밖에 없습니다. 관절 자체는 성장이 끝나면 더 이상 강화라는 것이 불가 합니다. 스쿼트를 통해서 허벅지 근육을 키우고 종아리 근육을 키우면 무릎, 발목 등 다양한 인대와 건 부위의 상태가 호전 됩니다.