아이가 낮과 밤을 잘 못가리는데요.
아이가 낮잠을 자고 밤에 잠을 잘 못이룹니다. 그래서 밤에 집안에 모든 불을 끄고 낮잠도 안자게 하려고 하는데 도통어렵네요.
규칙적인 수면을 위해 어떤환경을 만들면 좋을까요?
14개의 답변이 있어요!안녕하세요. 황정순 육아·아동 전문가입니다.
아이들이 밤낮이 바뀌어서 고생하시는 분들이
많이 계십니다.
낮에는 실외에서 산책을 하든지 낮잠을 조금만
재우시고 밤에는 가족들이 불끄고 함께 취침 하셔야 푹 잘수 있답니다.
안녕하세요. 이중원 육아·아동 전문가입니다.
낮에 노는 공간과 밤에 자는 공간을 분리해 주세요. 그리고 정해진 일정한 시간에 잠 잘 수 있는 환경을 만들어 주세요. 잠자기 전 따뜻한 미온수로 15분 정도 목욕을 시켜주고 따뜻한 우유 한잔을 마시도록 하면 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
기본적으로 낮에는 밝게 해주고 밤에는 어둡게 해주는것이 좋으며
낮에는 활동을 하면서 조금 시끄러운 환경에 노출을 하는것이 좋을수있으며
밤에는 정적인 모습을 보여주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이의 낮잠을 재우지 마시고 아이의 활동량을 조금 더 늘려주시는 것이 좋을 것 같습니다.
아이와 다양한 활동 및 놀이를 조금 더 하시고 밤에 푹 재우는 방향으로 해보시는 것이 좋을 것 같네요.
또한 수면패턴 의식도 만들어 주시는 것도 좋을 것 같구요, 시간을 일정하게 정해서 제 시간에 재우고 일어나도록 규칙적인 생활을 하시는 것도 좋을 것 같습니다,
안녕하세요. 육아·아동 전문가입니다.
낮잠 자는 패턴을 줄이고 낮잠 시간에 활동을 조금 더 하는 것이 중요하겠지요 그리고 밤에 잠이 잘 들 수 있도록 수면패턴을 만들어 주세요 감사합니다
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이의 낮잠 자는 시간이 너무 긴건 아닌지 점검해 보기 바랍니다
오랫동안 재우지 마시고 한 시간 정도만 재우고 아이와 자주 상호작용 해주시고, 책도 자주 읽어 주면서 낮에는
주로 놀아 주시기 바랍니다.
그리고, 밤이 되면, 주변을 어둡게 하는 등 잠 자는 시간 이라는 것을 인식시켜야 합니다
안녕하세요. 유미선 육아·아동전문가입니다.
아이가 어릴수록 수면 패턴이 바뀌어 힘들지요..
낮에 아이가 잠자지 않고 활동적인 생활을 할수 있도록 바깥활동..놀이공원 동물원 공원산책 등 을하고나면 피곤해서 푹잘꺼예요~~ 이렇게 며칠 수고하시면 수면 패턴 바로 잡으실수 있습니다
안녕하세요. 김현진 육아·아동전문가입니다.
낮잠을 좀 줄이시고 -
낮에 몸을 움직여서
에너지 넘치게할 수 있는 활동을 추가해주세요!
그러면 훨씬 밤에 잠을 잘 잘 거랍니다 ^-^
아주 단순하고 쉬운 방법인데
그렇게 하기가 어려우실때도 있으실거에요!
그렇지만 습관을 들이시면
아주 꿀잠자는 자녀의 모습을 보실 수 있답니다.
안녕하세요. 박일권 육아·아동전문가입니다.
아이가 몇 시에 낮잠을 자고 낮잠을 몇 시간을 자나요?
낮잠은 돌 이후에는 하루 한 번 정도만 자면 됩니다.
적정 시간은 점심 먹고 12시 30분에서 1시 정도가 좋고 1시간 30분에서 2시간 정도 자는데
아이가 낮잠 때문에 밤 잠을 잘 못자면 낮잠 시간을 1시간 정도로 줄여 보시고 낮에 최대한 에너지 소모를 충분히 할 수 있도록 해주세요.
아이들은 자라면서 에너지를 충분히 소모해야 밤에 잘 잡니다.
안녕하세요. 임경희 육아·아동 전문가입니다.
개인적인 의견입니다.
아이가 몇개월인지 모르겠지만요.
아이들은 낮잠을 자야합니다.
긴시간을 재우지 말고 30분~1시간정도 푹 자게 해주세요.
그리고 에너지를 소비할 수 있는 활동을 많이 해주면
밤에도 피곤해서 잘 잡니다.
안녕하세요. 강수성 육아·아동전문가입니다.
아이가 몇살인지는 모르겠으나 낮잠을 자는 아이인걸 보니 4살 이하인거같네요. 만약 5살이상이면 낮잠을 줄이거나 안자는게 좋을 수 있겠네요. 그리고 수면 의식을 꾸준하게 해보세요. 특정시간에 잠드는것도 학습에 의해 습관으로 만들 수 있기때문입니다. 저녁시간에 따뜻한 물로 샤워하기, 조명을 어둡게하기, 자기전에 누워서 책읽어 주기 이런 과정들로 아이가 곧 잠잘 시간이란걸 체득 시켜주는 과정이 수면의식입니다. 그리고 낮잠시간이 너무 길어도 밤잠 에 영향을 미치니 적절히 조절 해 보는게 필요합니다.
안녕하세요. 안현주 육아·아동 전문가입니다.
아이가 몇 개월인지는 모르지만 보통 어린이집에서는 오후 1시부터 또는 12시 40분부터 낮잠을 2시간 재웁니다.
아이가 자람에 있어서 낮잠도 필요하기 때문입니다.
그래서 낮에 낮잠을 자는 건 괜찮구요.
밤에 잠을 안 잔다면,잘 수 있도록 주변을 좀 정리 정돈을 해주고요.잔잔한 음악을 틀어주세요.잘 시간이라는 암시거든요.어린이 집에서도 낮잠 잘 때 잔잔한 음악(항상 같은 음악을 들려줘요.) 항상 같은 음악을 들려줍니다.
그렇게 시간을 두고 기다려보세요.
그래도 아이가 밤에 잠을 못 잔다면,원인이 무엇인지 살펴보도록 해요.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
낮시간에는 아이에게 운동을 하게 하는 등
하시길 바랍니다.
그리고 밤에는 재우는 등 하여 생체리듬을 다시 확보하게 하여야
아이에게 도움이 될 것이니 참고하세요.
