무기력증 개선 방안이 무엇일까요
최근 무기력증으로 인해 마음이 좀 무겁습니다
무엇을 해볼려고 움직이려 하면.. 결과를 대충 예상하고
재미가 없어져 하지 않습니다. 또 한 순간순간 마음이 답답하고
도대체 뭘하고 있는건지.. 내 스스로가 미울때가 있습니다
당장 순간의 업무는 할수 있는데.. 앞으로 계획된 일을 할때는 때로는 답답하고 두려울때가 있습니다
어떻게해야 나아질까요?
11개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
무기력증을 개선하고 싶다면 우선적으로 부정적 사고를 하지 않도록 하는것이 좋습니다.
무언가를 하려고 하는데 안될꺼야 어차피 실패할꺼야 라는 마음을 가지면 더욱 힘들수있기에
스스로 칭찬하고 지지하면서 조금 새로운 도전이나 활동을 해주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
무언가 열심히 달려오셨고 그로 인하여 무기력증이 오신 것 같습니다.
당분간은 휴식을 취하시면서 본인의 머릿속을 가볍게 정리하는게
필요해보입니다.,
그러면서 답답한 마음을 해소하면서 다시 삶에 활력을 불어넣을 수 있는
준비를 해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
무기력증 개선방안엔 가벼운 운동을 시작해보세요
운동을 함으로써 스스로에게도 동기부여도 하고 긍정적인 감정을 느낄 수 있도록 돕는 엔돌핀을 방출하는 것도 스트레스에서 빠져 나올 수 있는 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
어느 누구에게나 찾아올 수 있는
흔한 증상 중 하나로 하루 중 대부분이
무기력하고 의욕이 없는 증상이
지속될 수 있습니다.
이런 부분이 2주 이상 계속되는 경우에는
병원을 방문하여
정확한 검사를 통한 전문적인 진단을
받아보는 것이 필요합니다.
우울에 도움이 되는식품들이있는데요
들깨에는 리놀렌산 성분이
풍부하게 함유되어 있는데요.
불포화지방산으로 뇌세포를 활성화하여
집중력, 기억력 개선에 도움을 주고
오메가-3가 함유되어 있어
행복감을 주는 세로토닌 분비를 촉진시켜
식욕 증가, 수면 조절, 기분 향상으로
우울증에 효과적인 식품으로
알려져 있습니다.
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
몸이 계속 늘어지고 의욕이 샘솟지 않는데 도무지 이유를 모르겠다면 현재 내가 얼마나 많은 일을 하고 있는지 파악하고 건강검진을 받아보는 것이 좋습니다. 내 몸이 걱정될 때 그것을 걱정으로만 남겨두면 자칫 큰 병을 놓쳐 더 나쁜 상황을 부를 수 있습니다.
쉼이 필요하다고 진단받았다면 일단 하루에 내가 할 수 있는 일의 한계를 정해야 합니다. 회사 상황이 여의치 않다면 업무 재분배와 인력 충원을 논의하는 것도 좋은 방법입니다. 또 쉴 때는 내가 하고 있는 일과 정반대의 방법으로 쉬어야 합니다. 즉 온종일 전자기기 앞에서 일하는데 쉴 때마저 스마트폰이나 노트북 앞에 있는다면 도로 내 몸을 혹사시키는 것입니다. 이런 사람들은 가볍게 걷거나 등산을 하는 등 최대한 전자기기 앞을 벗어나는 방법으로 쉬어야 합니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
무기력에 빠져 아무것도 하기 싫을 때는 큰 마음을 먹고 할일을 해보세요.
그리고 활동적이고 가슴이 뛰는 일을 찾아서 하는 것도 하나의 방법이 될수 있습니다.
무기력증은 일시적인 피로 상태에서는 과로, 스트레스,상해, 약물 또는 알코올, 수면 부족이나
과다, 운동 부족 등이 원인이 된다고 합니다.
원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.
스트레칭이나 요가, 유산소 운동, 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.
취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.
때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
질문자님께서 무기력함으로 어려움을 겪고 계신 것 같습니다.무기력함을 줄이기 위해서 활동적인 부분이 많아져야합니다.
또한, 내 목표를 정하고 그 목표에 대해서 나아가다보면 무기력함이 감소될 것입니다.
그것이 일상의 목표, 진로의 목표 등이 될 수 있겠습니다.
현재 상황에 대해 할 일들을 나열해보시고, 그 할 일에 대해서 미루지 말고 지금 바로 해버려야지 하는 생각을 지니시면서 바로 실천할 필요가 있습니다.
현재 무기력해서 귀찮고 지루하고 용기나 의지가 나지 않더라도
지금 시작 해야지라는 생각을 지니면서 움직인다면
무기력한 생각이 변환되면서, 무기력함을 극복해 나갈 수 있습니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
최근에 무기력함이 심하시고 자기자신이 미운 정도로 무기력하다고 하신다면 우선적으로 심리상담을 권해드리고 싶습니다
하지만 그것이 쉽지 않다면 취미활동이나 운동 여가생활을 즐겨보시는 것도 좋은 방법이 될 것 입니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
무기력한 상태에서 벗어나기 위한 방법으로 하루 일과와 자신의 생각을 정리할 수 있는 일기쓰기부터 시작해보시기 바랍니다.
운동과 예술 활동 등 실현가능한 쉬운 미션을 시도하면서 반복적으로 작은 성공 경험을 쌓게 되면 낮아진 자존감을 회복시켜 무기력을 극복할 수 있습니다.
자기 연민에 빠져있기 보다는 자신을 칭찬하여 유감을 높이는 것도 하나의 해결방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다. 무기력증으로 인하여 마음이 무겁다고 하신다면 번아웃이 온 것이 아닌가 생각이 됩니다
이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
안녕하세요. 천지연 육아·아동/인문·예술전문가입니다.
* 무기력증 발생원인
1. 믿음이 사라질 때
2. 문제를 해결하는 태도가 잘못 되었을 때
3. 주변 사람들
* 무기력증 극복방법
1. 목표달성 지표
2. 행운 주의 - 행운의 의존하는 태도는 삶의 통제력을 상실해가는 과정이기 때문에 따라서 행운도 냉철하게 분석하고 거리두기
3. 당장 움직이기
4. 조언자 도움받기
