팔굽혀펴기를 잘하려면 어떻게 해야 하나요?

Question

팔굽혀펴기는 빨리 걷기와 마찬가지로 별도의 큰 비용이 들지 않는 운동이라는데 그러면 팔굽혀펴기를 잘하려면 어떻게 해야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 따뜻한겨울입니다.

팔굽혀펴기는 집이나 어느장소에서 간단히 할수가 있는 운동이죠. 처음은 무릎을 꿇고 시작해서 근력을 키운후 정상적인 자세로 진행하심 좋을듯합니다.

Answer 2

안녕하세요. 다정한흑로131입니다.

처음 하시는 거라면 무릎을 대고 하면서 갯수를 늘리고 어느정도 근력이 생기면 정자세로 꾸준히 하시면 됩니다

Answer 3

안녕하세요. 다부진원숭이59입니다.

팔굽혀펴기는 효율적인 맨몸운동으로 많은사람들이 자주 하는 운동방법인데요,,,아무래도 팔힘이 없거나 상체힘이 부족하면 많은 갯수를 하기 힘듭니다,, 그리고 운동이 힘들기만 하고 재미가 없으면 지속적으로 하기 힘든데요 일단은 팔힘이 많이 사용하지 않는 방법으로 시작하는게좋습니다. 무릎을 땅에 대고 하던지., 아님 책상에 손을 대고 하든지,, 그렇게 갯수를 계속적으로 늘리면서 하게되면 맨땅에서 정석적으로 하는 팔굽혀펴기 갯수를 늘릴수있습니다,, 운동은 물론 괴로운거지만,, 그래도 그 안에 재미가 있어야 지속적으로 할수있는거니깐요

Answer 4

안녕하세요. 넉넉한독수리181입니다.

꾸준히 매일매일 하셔야하며, 반동없이 코어에 힘을 느끼시면서 하셔야 몸도 좋아지고 점점 늘수있습니다