물은 하루에 몇리떠 마시면 좋을가요?

Question

물은 하루에 몇리떠이상 마시면 좋을지 알려주시면 감사합니다.

물을 자주 마셔야하는데 매일 깜박깜박해서 쉽게 잘 되질않더라고요.

Answer 1

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

한국영양학회에 따르면 하루 물섭취량은 청소년기부터 74세까지 남자는 하루 900ml 이상 마셔야하고,

여자는 600~800ml를 마시는게 적당하다고 합니다.

참고로 한국 음식에는 수분기가 많아서 널리 알려져 있는 2L까지는 안마셔도 된다고 해요.

국, 탕, 찌개 같은 음식, 기타 음료들, 채소나 과일에도 수분이 많기 때문에 사람마다 먹는 양에 따라서 개인차가 날 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 슬기로운비단벌레122입니다.

보통 여성은 2리터 (9컵) 남성은 3리터 (또는 13컵)라고 합니다.다만 운동을 하고 있는 경우, 더운날씨, 건조한 기후의 땅에 있는 경우, 이뇨제(카페인에 음료)를 많이 섭취하고 있는 경우, 더 많은 수분섭취를 필요로 하는 약을 먹는 경우는 더 많은 물을 먹을 필요가 있습니다. 감사합니다.