물 마시는 양이 점점 줄어들고 있는데 물 안마시면 어떻게 되나요?
안녕하세요. 자꾸 물마시는 걸 까먹고 일하게 되는 직장인입니다.
다른 음식으로도 수분을 섭취하기도 하니까 죽지는 않고 사는 것 같고... 하루에 물은 1L도 안먹는 것 같아요.
수분이 부족해질 때 신체 변화들이나 걸릴 수 있는 증상들을 알고 싶습니다.
근래에 두통이 잦아지는 건 있는 것 같은데, 물을 잘 안마셔도 두통이 올 수 있나요?
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
물은 체내에서 가장 중요한 물질중에 하나입니다 에너지 대사나 노폐물을 제거하는데 필요하기 때문에 필요한 물을 공급해주지 않는다면 몸에서 나오는 부산물을 이용해 필요한 수분을 충당하게 됩니다.
그런과정에서 에너지를 소모하게 되요.
우리의 몸이 하루에 필요한 물의 양은 2.5L라고 합니다.
일반적으로 1L는 음식을 통해서 나머지 1.5L는 물을 마셔서 보충을 하게 됩니다.
안녕하세요. 김승현 의사입니다.
kg 당 0.03 L 마시면 되겠습니다.2L 정도 드시면 되겠습니다.
수분이 부족하면 몸의 상태가 점점 나빠질수 있어 여러 장기에 영향 미치는 것이 가능합니다
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
수분 섭취량이 줄어들게 되면 몸은 점차적으로 탈수 상태에 이르게 됩니다. 우리 몸은 수분이 있어야 에너지 대사를 원활하게 할 수 있는데 수분이 부족하면 대사가 잘 되지 않는 것은 물론 전해질 불균형이 오고 신장 기능이 저하되는 등 여러가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 질문자님의 두통 증상도 수분 부족에 의한 것일 가능성이 충분히 있습니다.
안녕하세요. 김창윤 의사입니다.
지속적으로 물을 마시지 않으면 결석들이 발생할 수도 있고, 저혈압 등이 발생할 수 있습니다. 또한 탈수가 발생할 수도 있지요. 말씀 하신 것처럼 두통도 올 수 있기는 합니다.
그러나 특별히 증상이 없다면 사실 알게 모르게 적절한 수준의 수분을 섭취하고 있는 것입니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
물 섭취를 일부러 하지 않는다고 해도 음식을 통해 수분은 섭취가 가능하답니다. 별로 불편하지 않으시다면 몸에서 탈수 증상은 없는 것이라 볼 수 있지요. 만약 탈수가 된 상태라면 갈증을 느끼게 해서 물을 마시도록 조절을 할 겁니다. 두통이랑 별로 상관은 없습니다.