평소에 목이 마르지 않으면 물을 잘 안 마십니다. 물을 충분히 마시지 않으면 신장기능에 문제가 생기나요?

Question

성별

여성

나이대

50대

아침 소변이 색깔이 진하고 거품이 듬성듬성 뜹니다. 낮에는 활동하니 물을 어느 정도 마시는 편인데 그 외 시간에는 물을 습관적으로 마시지 않습니다. 자다가 화장실을 가기 때문에 일부러 물섭취를 자제하려고 하는 것 같습니다.

물을 하루에 1.5리터 이상 마시라고 하던데 1리터도 못 마시는 거 같아요. 이런 습관이 신장기능을 떨어뜨리는 습관일까요?

Answer 1

갈증을 거의 느끼지 않는 상태에서 물 섭취가 적다고 해서 바로 신장기능이 떨어지지는 않습니다. 신장은 상당한 항상성 조절 능력이 있어, 특별한 질환이 없다면 수분 섭취가 다소 적어도 기능 자체가 쉽게 손상되지는 않습니다. 다만 장기간 수분 섭취가 부족한 경우 소변이 농축되어 요로결석, 요로감염, 또는 만성 탈수 상태가 반복될 가능성은 있습니다.

아침 소변 색이 진한 것은 밤 동안 수분 섭취가 없고 항이뇨호르몬 분비가 증가하여 소변이 농축되기 때문이며, 정상적으로 흔히 보이는 현상입니다. 소변 표면에 거품이 약간 생기는 것도 배뇨 속도나 농축된 소변 때문에 나타날 수 있어 대부분 병적 의미는 없습니다. 다만 거품이 지속적으로 많고 오래 유지된다면 단백뇨 가능성을 확인하기 위해 소변검사가 필요할 수 있습니다.

일반적으로 건강한 성인에서는 하루 총 수분 섭취량(물, 음식 포함)이 약 1.5에서 2리터 정도 권장됩니다. 그러나 반드시 물만으로 채워야 하는 것은 아니며 음식 속 수분도 포함됩니다. 야간뇨가 걱정된다면 낮 시간대에 수분 섭취를 주로 하고 취침 전 2에서 3시간 동안은 수분을 줄이는 방식이 도움이 됩니다.

정리하면, 물을 1리터 정도 마신다고 해서 바로 신장기능이 나빠지지는 않지만, 요로 건강을 위해서는 낮 동안 조금씩 나누어 마시는 습관이 바람직합니다. 지속적인 거품뇨, 부종, 혈압 상승 등이 있다면 소변검사와 혈액검사로 신장 기능 평가가 필요합니다.