건강관리
견과류에 어떤 영양성분 때문에 몸에좋은거죠?
저는 원래 평소 견과류를 먹지 않는데 tv에서 보니까 몸에 좋다고 하루에 한 번 꼭 먹으라고 하는데 어떤 영양성분 때문에 몸에 좋은 건가요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
견과류에는 단백질. 식이섬유. 불포화지방. 그리고 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강한 식단에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
견과류가 몸에 좋은 이유는 불포화지방산이 많이 들어 있고 섬유질 그리고 황산 아 성분이 많이 들어 있기 때문에 견과류가 몸에 좋습니다
안녕하세요.
견과류는 단백질, 불포화지방산, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하여 건강에 좋습니다. 이를 꾸준히 섭취하면 심장 건강 개선, 혈당 조절, 항산화 작용, 다이어트 효과, 두뇌 건강, 뼈 건강, 피부 건강에 도움이 됩니다.
견과류의 종류에 따라 영양소 함량이 다를 수 있습니다. 하루에 20~30g 섭취가 적당하며, 과도한 섭취는 체중 증가, 소화 장애, 알레르기 등 부작용이 있을 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
견과류에는 오메가3 등 불포화지방산이 풍부하여 심혈관질환 예방 및 두뇌건강에 도움을 줍니다