키를 크게 해주는 음식에는 어떤 것들이 있을까요?
키를 크게 아니 키 크는 것에 도움이 되는 음식들에는
어떤 것들이 있을까요?
둘째가 키가 작아서 우유도 자주 마시게 하는데
조금 더 도움이 되는 음식들이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
단백질이 풍부한 식품을 식단에 포함시키는 것은 최적의 성장을 위해 매우 중요합니다. 단백질이 풍부한 식품의 환상적인 공급원으로는 살코기, 계란 등이 있습니다. 유제품, 견과류, 콩류도 포함됩니다.
건강한 지방은 우리의 성장과 웰빙에 필수적입니다. 또한 두뇌 발달을 촉진하고 건강한 호르몬 생산을 지원합니다. 아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브 오일은 우리가 식단에 포함시켜야 하는 건강한 지방입니다.
항산화제가 풍부한 식품은 성장과 전반적인 건강을 촉진하는 데 필수적이기 때문에 키크는 데 좋은 성장 음식입니다. 딸기, 블루베리, 시금치, 케일 등 다채로운 과일과 채소를 매일 식단에 포함시키면 좋습니다.
키크는 데 좋은 성장 음식 중 핵심인 칼슘은 뼈의 성장과 발달에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 우유, 요구르트, 치즈, 잎채소는 최적의 성장에 기여하는 훌륭한 칼슘 공급원입니다.
키 성장을 위해서는 단백질, 칼슘, 비타민D와 같은 영양성분이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 규칙적인 운동과 충분한 수면을 취하는 것이 중요하며, 필요한 경우 전문의와 상담하여 적절한 영양 보충과 치료를 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.
키가 클려면 칼슘의 역할도 중요하지만 비타민d도 필요합니다. 수면시간도 8시간이상되어야합니다.칼슘은 우유.멸치등에 많습니다