허리 디스크가 있는 남성은 어떤 자세로 잠을 자는 게 좋을까요?

Question

성별

남성

나이대

41

기저질환

통품 디스크 고지혈증

복용중인 약

통풍약 콜레스테롤약

허리 디스크가 있는 남성은 어떤 자세로 잠을 자는 게 좋을까요?

허리가 시큰거리는 편인데 바로 누우면 통증이 조금 더 심한 것 같더라고요.

어떤 자세로 자는게 허리 디스트 환자에게 가장 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

옆으로 누워 자는 것이 척추에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 이 때, 무릎을 살짝 구부리고, 무릎 사이에 베개를 끼우는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 척추가 중립 위치를 유지하며, 골반과 허리에 가해지는 압력을 완화할 수 있습니다.

허리 디스크 환자에게는 너무 부드럽거나 너무 딱딱하지 않은 매트리스가 적합합니다. 몸과 척추를 적절히 지지하면서도 압력을 분산시킬 수 있는 매트리스를 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 목과 머리를 적절히 지지해주는 베개를 사용하는 것도 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

기본적인 자세는 허리를 바로 펴고 천장을 바라보고 자는것입니다.

이 자세가 요추전만 자세를 지켜주기 때문에 가벼운 불편감이라면 참고 천장을 보고 자는것이 맞겠습니다.

바로 눕는게 통증이 불편해서 잠자는데 불편감이 있다면 옆으로 돌아누우신 상태에서 최대한 허리를 펴고 자는게 맞겠습니다.

Answer 3

디스크가 있는데 특정한 자세로 잠을 자야 한다거나 하지 않습니다. 통증이 유발되지 않는 자세로 수면을 취하시는 것으로 충분합니다.