ADHD를 앓는 재수생입니다. 공부법에 대해 질문드립니다.

Question

겉으로는 증세가 드러나지 않지만 집중력이 짧고 특히 가만히 강의 듣거나 책 읽는 게 제일 어려워요. 부끄럽지만 공부를 잘하지 못해서 우선 기초부터 잡고 성적을 빠르게 향상시키고 싶습니다. 궁금한 점은 다음과 같습니다.

• 집중력을 최대한 유지할 수 있는 수능공부법 (여러 과목에서 전반적으로 사용가능한 방법)

• 과목별 공부법

• 공부계획 짜는법

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

ADHD로 어려움을 겪는 재수생이시군요. 집중력 유지를 위해 뽀모도로 학습법을 활용해 보세요. 25분 집중 후 5분 휴식하는 방식으로, 짧은 시간 안에 몰입하는 훈련을 할 수 있습니다. 과목별로는, 개념을 마인드맵으로 정리하거나, 백지 복습법을 통해 기억을 강화하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

구체적인 계획은 주간, 일간 단위로 세분화하여 실천 가능한 목표를 설정하고, 성취 시 스스로에게 작은 보상을 주는 방식을 추천합니다. 중요한 것은 꾸준함이니, 자신에게 맞는 방법을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.