개인 체질이나 생활 환경 다양하기 때문에 잠 빨리 드는 방법 또한 다양한데 전문가들은 잠자기 3시간 전에 야식 등 먹지 말라고 하며 운동은 2시간 전에 끝내고 스마트폰 같은 기기는 1시간 전에 하지 말라고 권유합니다. 야식이나 운동은 얼마든지 실천 가능하지만 문제는 스마트폰인데 1시간 전 아니라 5분전 안하는 것부터 시작하고 습관되면 30분 전까지 안할수 있습니다. 수면 방해하는 가장 큰 이유는 오늘 받은 스트레스 제대로 풀리지 않고 내일에 대한 걱정 머리속에 떠나지 않아서 그런데 내가 통제 불가능한건 그냥 흘러버리고 통제 가능한것은 내일 미루는 것도 방법입니다.