고민상담
일을 미루고 실천하지 못하는 사람
당장 눈 앞에 결과가 보이는 것들이 아니라
오랜 시간을 들여 해야 하는 일들(공부, 꾸준한 운동 등)을 하는 데 있어서 굉장히 미루게 되네요
마음을 다잡아도 집중을 오래 못하고 비효율적으로 시간을 사용하는 듯합니다
마음가짐에 대한 말씀과 더불어 실제로 할 수 있는 구체적 실천 방안을 알려주시면 감사하겠습니다..!
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 문이경 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.명확한 동기부여가 없을때
막연하게느껴지고 하기싫어하는마음이커지면서
자꾸미루게되는일이많습니다
여기서 운동이나 공부같은경우도
"단순히해야겠다" 라고생각한다면
막연하게느껴지므로
원하는체형을설정해두고
목표체중이나 몸을만든다던지
또는 공부같은경우도 질문자님이
원하는목표를세워서하시는것이좋고
당장하기하기싫은마음이크다면
하루하루채워간다는생각으로
목표를 짧게 설정하시어
몸에익숙해지고 습관이 밸때까지
3개월정도로 설정해두시고
운동은공부모두 처음부터 시간을너무길게
잡지마시고 무조건 운동과 공부는
빠지지않고하시되
기본시간 30분을 설정해두시고
하루하루 컨디션에따라
점점 늘려가시는것이좋습니다
먼 미래를생각한다면 막연하고
계획했던일을미루기에
목표설정은짧게는3개월에서
다음은6개월 1년 이렇게 늘려가는게좋습니다
내가중도에 그일을포기하지않았을때 얻을수있는것
들에대해 적어보시고
포기했을때 미치는영향에대해서
적어보세요 누구나하기 계획했던것을
모두 지키기도힘들고 하기싫고
미루고싶은마음은있겠지만
스스로 극복하는것이중요하고
작은습관하나하나가 모여
몸에익숙해지신다면" 하기싫다 "라고
미루기보다 당연히 나를위해
해야하는것나와의약속이라고
생각하고 어렵지않게해낼수있을것입니다
질문자님이 힘든일이있을때도
회피하거나 미루지않게되고
문제점 해결하려고노력할것입니다
잘극복하시리라생각합니다
응원하겠습니다 감사합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.미루는 습관이 삶의 지배적인 태도가 된다면
곤란합니다
할일을 미루는 것은 문제가 있기때문입니다
그걸 먼저 해결하기함일 수 있어요
일을 미루는 행위는 단순히 게으름
정신력 부족으로만 치부될 수 없거든요
완벽주의자도 부담감에 일을 미룰수
있거든요
우선 자기인식이 중요하고
자기통제능력 범위를 이해하고
자신이 실행할 수있는
범위의 계획을 세우는것이 중요합니다
항상 응원합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.장기간의 계획이 실천하기어려운것은 시간이 지날수록 처음생각했던 동기나 목표들이 저하되서 나타날수있습니다.
그렇기에 때문에 이러한 저하를 방지하기 위해서 중간에 보상을 넣어주면 좋습니다.
예를들어 시험을 준비하며 6개월정도 기간이있다면 6개월을 통으로 계획하는 것이 아닌 한달씩 계획을 하는것입니다.
초반에는 너무 무리한것보다 3일공부 2일 휴식 이런 식으로 휴식과 밸런스를 맞추는것이 좋습니다.
그런뒤 한달동안 스스로의 성취를 보시고 80%이상 달성했을때는 자신이 가지고 싶었던 것이나 혹은 기타등등의 보상을 준비하고 줄수있도록 하면 좋습니다.
이러한 중간중간 줄수있는 보상은 동기의 저하를 예방할수있으며 성취감을얻을수있어 활동을 지속하는데 도움이 될겁니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
일을 미루고 실천하지 못한다면 계획을 세우는 것이 좋은 방법인데 작심삼일을 10번하는 방법을 추천드립니다
작심삼일로 계획을 세우고 3일동안 그것을 이루기 위하여 노력하고 또 계속 그렇게 계획을 세워 한달을 노력하시다보면 실천을 잘 못하시더라도 계획대로 실천하는 버릇을 들이실 수 있을 것 같습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.내가 해야할 일을 구체적으로 계획을 세우고 하나씩 실현하시는 것이 좋습니다.
너무 막대한 계획보다는 세부적으로 계획을 이룰 수 있을 정도로 나누시는 것이 좋습니다.
너무 과도한 의지나 목표를 가진다면 작심삼일 같은 경우가 흔히 발생하곤 합니다.