수면제 복용기간은 언제까지 해야될까요?
갱년기가 되면서 불면증에 시달리는 50대 여성입니다 잠들기가 힘들어서 뒤척이다 보면 1시 2시 3시 4시 시계보다가 날이새고 있어요 너무힘들고 해서 수면제를 처방받아서 먹고있어요 계속 복용해도 되는지 궁금합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 윤대훈 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면제를 지속적으로 복용하는 것은 좋지 않습니다. 짧은 기간 동안 복용은 도움이 될 수 있으나 장기간으로 봤을 때는 오히려 안 좋을 수 있습니다. 불면증을 예방하기 위해서는 수면 환경을 잘 유지 해야 합니다. 규칙적인 식사, 기상, 낮잠을 줄이고 올바른 생활리듬 조절을 해야 합니다. 그리고 자기 전에는 과식, 술, 담배, 커피, 티비 시청, 스마트폰 의 사용을 자제 해주는 것이 좋습니다. 또한 오후중에는 적절한 운동과 자기전 따뜻한 물로 목욕을 하는 것이 숙면에 도움이 됩니다. 자기 전 이완, 명상을 하고 책읽기, 시계감추기 등이 효과적일 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불면증으로 인해 고생하고 계시는 것 같습니다.
불면증은 잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨면서 양질의 수면을 취하지 못하여, 일상생활에 장애를 초래하는 것을 뜻합니다.
수면제의 도움을 받으실 수도 있겠지만, 밑에 링크에서 수면위생을 확인해보시고 실천해보시기 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016
이후에도 불면증이 지속되신다면 정신건강의학과에서 수면제 처방 및 도움을 받으실 수 있으며, 전문의 감독하에 드신다면 부작용을 최소화 하시면서 복용 가능하십니다.