오른 무릎 윗 부분이 찌릿한 느낌이 들어요
앉아있다가 갑자기 일어날 때나 계단을 오를 때 무릎 위쪽이 찌릿한 느낌이 들어요. 염증이 생긴걸까요? 평소에 중량 스쿼트를 자주해요...
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
갑자기 일어나거나 계단을 오를때 무릎 위쪽에 찌릿한 느낌이든다면 넙다리네갈래근의 과도한 긴장으로 인한증상일수있습니다
또 평소에 중량스쿼트를 자주한다면 무릎관절에 과도한 스트레스와 부하가 생길수있고 허벅지의 앞면근육과 뒷면근육의 불균형에 의해서도 통증이 나타날수있습니다
이럴경우에는 평소에 꾸준하게 스트레칭과 마사지를 해주는것이 좋고 중량스쿼트를할때에는 따로 허벅지 뒤쪽근육을 단련할수있는 운동을 해주는것이 좋습니다
또 중량을 높게 하고하는 운동의경우에는 보호대를 착용하는것이 도움이될수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
염증이 생긴것 같습니다.
중량 스쿼트를 자주 하다보면 관절과 근육, 인대들이 부상에 취약해지는데
약해져서 나타난것 같습니다.
한동안은 과한 운동은 피하시고
보호대나 스포츠 테이핑의 도움을 받으시길 바랍니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
염증이 생긴것도 맞고, 현재 무릎 뼈 정렬이 틀어져있는것으로 보입니다. 무릎 뼈는 보통 위아래로 움직이고, 무릎의 움직임은 구부렸다 폈다 할때 사용됩니다. 근데 갑자기 일어나거나 계단 오를때는 무릎이 구부렸다가 폈다 하는 동작을 합니다. 이때 무릎 뼈 위치가 틀어지면 그에 따라 무릎 뼈와 정강이 뼈가 서로 마찰을 일으키면서 통증을 유발할 수 있습니다. 그에 따라 염증도 발생하고, 뼈와뼈끼리 마찰을 일으키면서 통증을 일으킬 수 있습니다. 그래서 이런 부분 고려시 무릎 뼈 정렬이 틀어진것으로 보입니다. 이런건 혼자서 교정하기 쉽지 않습니다. 전문가에게 치료를 받으시는 것을 추천드립니다. 정형외과에서 시행하는 도수치료나 교정치료 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
평소 중량 스쿼트를 자주하시고 갑자기 일어날 때 또는 계단 오를 때 무릎 위쪽에 찌릿한 느낌이 든다면, 대퇴사두근의 건염 또는 슬개건염일 가능성이 높습니다. 또는 무릎 주변과 인대 및 근육이 과사용 되어 반복적인 스트레스로 인해 통증이 발생했을 수 있습니다.
우선 중량 스쿼트를 하기전에 넙다리네갈래근과 대퇴근막장근 등을 충분히 이완하는 스트레칭을 해주시고 중량을 조금만 낮춘 후 운동을 하시는게 좋을 것 같습니다.
만약 통증이 점점 심해지거나 붓기 또는 열감, 무릎을 굽힐 때 통증이 심하다면 이땐 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육의 긴장이나 연부조직의 손상 또는 염증과 같이 다양한 원임에 의해 발생할 수 있는 증상으로 생각됩니다. 불편감이 지속되시는 상황이라면 병원에 방문 하셔서 전문의에게 원인에 대한 진료를 받아보시고 적절한 조치를 취하시는 것이 좋겠습니다. 운동 전후에는 부상예방을 위해 가벼운 스트레칭 및 준비운동을 해주시는 것을 추천드리고, 운동직후 열감이 있다면 아이스팩을 적용해보시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 동작의 운동으로 인하여 무릎 힘줄이나 연골, 인대 부분의 손상으로 인한 염증이 발생하여 무릎 통증이 유발되는 것일 수도 있을 것 같습니다.
냉찜질을 해주시고 통증을 유발하는 운동이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무릎 위쪽에 찌릿한 느낌이 들고 특히 앉아있다가 일어날 때나 계단을 오를 때 통증이 나타난다면 대퇴사두근건염 또는 슬개건염일 가능성이 있습니다. 특히 중량 스쿼트를 자주 한다면 무릎에 지속적인 부담이 쌓이면서 염증이나 미세 손상이 생길 수 있습니다.
무릎 위쪽 힘줄 부위를 눌렀을 때 통증이 있다면 건염 가능성이 높습니다. 혹은 앉은 상태에서 다리를 곧게 펴는 동작을 해보세요. 이때 무릎 위쪽에 통증이 심해지면 대퇴사두근건염일 수 있습니다.
또는 중량 스쿼트를 할 때 통증이 심해진다면 무리한 하중으로 힘줄이나 연골에 부담이 가고 있을 가능성이 큽니다.
운동의 강도를 줄여 보시고 충분한 휴식 및 안정 냉찜질을 해보시면 좋을 것 같습니다.
뿐만 아니라 허벅지 앞쪽 근육에 대한 스트레칭 및 마사지등을 해보시는 것도 좋고 실내 자전거를 이용해 무릎의 안정화에 관여하는 근육에 대한 운동을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
반복된 사용으로 발생하는 미세한 근육 손상이나 젖산 등의 피로누적으로 통증이나 뻐근함이 발생할 수 있습니다. 사용을 자제하고 진통제 복용하시면 수요일 이내에 정상적으로 돌아올 수 있으나 통증이 증가되고 발열이나 부종 등이 발생한다면 병원에 내원하여 정확한 진단 검사 받아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
앉아있다가 갑자기 일어날 때나 계단을 오를 때 무릎 위쪽이 찌릿한 느낌은 관절이나 힘줄에 부담이 가해져서 발생할 수 있습니다 염증이 생겼을 가능성도 있지만 무리한 운동이 원인일 수 있습니다. 중량 스쿼트를 자주 한다면 적절한 준비 운동과 스트레칭이 중요합니다!
아쉽지만 언급하신 내용 소견만 가지고 무릎 부위에 염증이 생긴 것인지 어떤지 구체적으로 판단을 내리기는 어렵습니다. 앉아있다가 갑자기 일어나거나 계단을 오르는 활동 자체가 무릎에 굉장한 부담을 줄 수 있는 요인이기 때문에 그 부담 자체로 찌릿한 느낌이 들게 할 수 있습니다. 염좌 및 염증 등이 생겨서 그럴 수도 있긴 하지만 그러한 문제가 없어도 정상적으로 유발될 수 있는 종류의 증상이긴 하겠습니다. 혹시 모르기 때문에 무릎 상태에 이상이 있는 것인지 구체적으로 확인하고 감별을 해보기 위해서는 정형외과적으로 진료 및 검진을 받아보아 확인해보는 것을 권고드립니다.