심리적으로 불안하거나 이럴때 해소방법

Question

요새 최근들어 병원입원후 수술예정인데

왠지모르게 불안감이있고 죽을수도있다는생각이들기

시작하여불안합니다ㅠ

이럴때 진정되게 편하게 할수있는방법 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

수술을 앞두고 있다면 심리적으로 불안하고 죽을 수도 있다는 부정적인 생각이 자연스럽게 들 수 있습니다. 그래서 이런 심리를 극복하기 위해서는 너무 수술한다는 생각을 멈추시고 시선을 다른 곳으로 옮겨야 합니다. 예를 들어 밖에서 산책을 하면서 햇빛을 쬐는 것이 심리적으로 안정감을 주며 신체활동을 통해서 몸을 움직여주는 것이 중요합니다. 신체활동이 어렵다면 재밌는 영상을 보거나 잔잔한 음악, 내가 좋아하는 음악을 들으면서 심리적인 안정감을 느낄 수도 있구요.

수술하기 전에 몸과 마음의 컨디션도 중요하기 때문에 최대한 컨디션 조절을 하셔야 하고 잠도 잘 주무셔야 합니다. 그리고 수술하면 금방 나을 수 있다라는 긍정적인 마인드가 무엇보다 중요하겠죠. 꼭 수술 잘 받으시고 회복되시기를 진심으로 바랄게요!