오늘 오전9시에 자서 오후2시쯤 일어났어요.지금 컨디션이 너무 힘듭니다.

Question

그리고 어제는 카페인 콜라+녹차 아이스크림.

그제는 커피를 마셨어요.

카페인 중독도 있고 또 본질적으로 그건 만성 피로 때문인거 같아요.

지금도 너무 몽롱하고 졸려요.어떻게 지금 컨디션을 좋게 해야 할까요?

Answer 1

저는 야간근무를 하고 다음날에 꼭 충분하게 수분을 섭취하고 소변을 봅니다!

아무래도 체내 노폐물이 얼마나 배출되는가에 따라 피로회복의 차이가 있다고 봅니다!

Answer 2

안녕하세요.

컨디션 조절을 하기가 쉽지 않은데요. 간단하게 말씀해주신 내용으로 보면 일단 숙면을 취하기 위한 방법을 먼저 찾으셔야 될것 같아요.

간단한 운동과 규칙적인 생활 습관이 필요하실것 같구요. 잠이 드는 시간을 일정하게 유지하기 위한 노력이 가장 중요하실것 같고 처음에는 정말 어렵고 안되시겠지만 점점 숙면 시간을 늘려가면서 컨디션을 잡아가시면 좋겠어요