밤에 특히나 우울해지는 이유는 무엇인가요?

Question

특히 사람과의 모임이나 여러 일 처리를 하고온후, 그리고 항상 밤만 되면 우울한 기분이 크게 와닿습니다.

딱히 활동적인 일이나 피곤한 육체적 일을 한것이 아닌데도

굉장히 밤만되면 우울감이 너무나 심하게 찾아오곤 합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

사람들과 관계에서 지치거나 마음에 상처를 받아

우울한 날이 많으신가요?

생활하면서 마음이 무겁거나 텅빈 공허함을

누구나 느낍니다.

처음에는 별생각없이 지내다가

고민과 스트레스, 걱정, 불안감은 계속

이어지게 됩니다.

사연없는 사람없고 고민없는 사람

없는데 겉만보면 나만 힘든것처럼

느낍니다.

낮에 해를 많이 쬐고 좋은 호르몬이

나와서 컨티션을 좋게 유지해 보세요.

그리고 자신을 너무 옥죄는 일은

가급적이면 삼가해주세요.

적당한 운동과 규칙적인 생활습관으로

건강한 생활 이어가길

항상 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

사람은 누구나 밤이되면우울한 감정을 가지곤 합니다. 밤이되면 이성적인 생각보다 감수성이 더욱 발달하기에 생각의 연쇄를 계속하게 됩니다.

특히 밤에는 안좋은 기억들이나 실수한 것들이 자주 떠오르게 되고 그런생각은 사고의 연쇄가 더욱잘일어나 우울감이 올수있습니다

그렇기에 밤에 그런생각이 든다면 평소 행복했던 기억에 대해 글을 써놓고 읽어보시면 좋습니다.