순간적으로 화가 날 때 절대 하면 안 되는 행동은 무엇일까요?

Question

순간적으로 화가 치밀어 오를 때는 이성적인 판단이 어려워져 평소라면 하지 않을 행동을 하게 되는 경우가 많다고 합니다. 그래서 화가 난 순간에는 어떤 행동을 절대 피해야 하는지 궁금합니다.

감정이 격한 상태에서 바로 말하거나 문자, SNS 글을 올리는 행동, 물건을 던지거나 운전대를 잡는 행동 등이 더 큰 후회를 남길 수 있다는 이야기도 있는데요. 여러분은 순간적으로 화가 났을 때 가장 위험하다고 생각하는 행동은 무엇인가요? 또 감정을 진정시키기 위해 실제로 도움이 되었던 방법이 있다면 함께 공유해 주세요.

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

질문자님 말씀처럼 감정적으로 심해졌을 때 대화를 계속하거나 같은 장소에 있다면 물리적인 선 넘는 행동을 할 수 있습니다. 특히 운전대를 잡는 행동은 제일 위험해 보이는데요. 감정적으로 화가나고 욱한 상태에서 운전대를 잡으면 무슨 일이 일어날지 정말 아무도 모릅니다. 그래서 운전을 하는 것이 제일 위험한 행동이라고 생각을 하는데요. 사실 운전뿐만 아니라 그냥 욱한 상태에서 충동적으로 하는 행동들을 다 위험하다고 생각해요. 그래서 내가 감정이 욱해지고 화가 났을 때는 이성적인 판단을 할 수 있는 상황이 아니기 때문에 그 상황과 장소에서 벗어나 혼자 있는 시간을 갖는 것이 제일 좋습니다. 차가운 물을 마시거나 찬 물로 세수하기, 아니면 야외로 나가서 스트레칭을 하고 몸을 움직이면서 스트레스 불안감을 해소 시키는 것이 좋습니다. 그리고 머릿속으로 내가 무슨 말을 해야 할 지 이성을 되찾고 논리적으로 머릿속에 정리를 해두는 것이 좋은 방법이에요.