헬스 초보 무릎아픈데 운동 쉬어야 하나요?
허벅지가 얇아서 운동을 하고 있는데요
무릎이 너무 아픕니다.
유튜브 보면서 운동자세 정말 많이 보거든요
운동하면서도 적용할려고 노력합니다.
근데 원체 허벅지 근육이 없는가... 운동할때마다 무릎이 아프네요
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.무릅이 많이 아프시다면 빨리 병원을 가서 치료를 받는 것이 급선무 입니다. 운동은 잠시 쉬어도 됩니다.무릅에 이상이 없을 경우 충분한 휴식을 취 해 주시고 상체 운동 위주로 운동만 하셔도 되겠습니다.
대동중공업 입니다. 저도 왼쪽무릎이 아픈지 2년 정도 되어갑니다. 나이가 들수록 근육이 빠뎌 하체가 약해지는데요 시간이 지나면서 완화되지만 100프로 완치는 되지 않는듯 합니다
유튜브에서 보신 자세로 연습하는 것은 정말 좋은 자세입니다.
다만, 정확한 자세를 따라하고 있는지 객관화가 쉽지않아서 여러 부상을 유발을 할 수 있습니다.
이럴때에는 무릎관리를 잘해주시고
통증이 가라앉기까지 하체 운동을 쉬어주시고
가벼운 싸이클이나 상체 운동 위주로 운동하기길 권장드립니다.
네 근육이아닌 관절이아프면 쉬어야해요
자세던지 무게던지 뭔가 문제가 있습니다
사람마다 체형이다르기에 유툽이 마냥 정답은아니에요 본인이 안아픈자세를 찾으셔야합니다
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.운동을 하실 때 무릎이아프시다면 무릎 보호대를 착용하시고 운동을 하시는 것이 좋습니다. 더 심 하기 전에 보호대를 착용 하시는 것이 도움이 될 것 같습니다. 너무 많이 아프시다면 하체 운동은 쉬어 주시고 상체 위주로 하시는 것이 좋구요.
헬스를 너무 무리해서 하신게 아닌가 걱정이되네요^^;;
허벅지가 가늘어서 운동을 하시는거면 차근차근 무게를 높여서 운동을 해보세요~
운동은 꾸준히 길게 보고 해야 하더라구요
