달리기는 많은 근육을 사용하는게 맞지만 모든 운동 중 근육을 가장 많이 쓰는 운동에 해당하지는 않습니다. 달리기는 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리, 둔근 등 주로 하체 근육을 사용하고 복근, 척추기립근, 복사근 등 코어도 집중적으로 사용하고 어깨근, 팔근, 등근육 등 상체 근육도 사용합니다. 하지만 근육을 가장 많이 사용하는 운동에 해당하지는 않으며 수영이 대표적으로 모든 근육을 사용하는 운동에 해당합니다.
달리기가 인체의 근육을 가장 많이 사용하는 운동까지는 아닌게, 다른 버피류의 크로스핏 운동류 보다 작게 사용됩니다. 하지만 실제 러닝은 전신 운동에 해당되는 편입니다. 하체의 운동과 더불어 코어를 잡고 달리기를 진행할 시 상부 측과 하측의 근육을 모두 사용할 수 있기 때문이죠. 또 심박수가 올라가게 되면 심장 근에도 도움이 되니 가장 접하기 쉬운 전신 운동이 될 것이에요.