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달리기 운동하면 몸 어디에 좋을까요?
달리기, 즉 러닝을 하게 된다면 몸 어느 부위에 좋을까요? 가장 운동중에서 몸에 좋은 운동이 감히 말해 달리기라고 하던데 그 이유가 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
달리기는 전신 운동으로 달리기를 하면 몸의 전체적인 부분에서 모두 좋아집니다. 균형이 맞춰진다고 해야겠네요. 특히 다리에 좋습니다.
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채택된 답변달리기는 전신을 동시에 쓰는 유산소 운동입니다. 칼로리 소모도 다른 운동에 비해 높은 편이고, 전신 운동이라는 점에서 수영과 함께 최고의 운동 중 하나라는 말도 종종 나옵니다.
운동은 '땀이 나야' 제대로 된 운동이라고 할 수 있는데요. 심박수가 일정 기준을 넘고 유지되는 과정에서 심폐 기능과 체력이 동시에 향상됩니다. 그런 점에서 달리기는 최적의 운동이라고 볼 수 있죠. 심혈관 건강에도 좋습니다.
다만 달리기는 무릎이나 발목에 부담이 가기도 하기 때문에 무릎, 발목 등이 약한 사람이나, 과체중인 사람에게는 추천하지 않고, 근육이 붙기는 힘든 운동이라 근력운동까지 같이 했을 때 가장 건강에 좋습니다.