달리기할때 앞꿈치와 뒤꿈치 중 어느 부위로 착지하나요?

Question

건강을 위해 가장 대중적이고 쉬운 운동법 중 한가지가 바로 달리기입니다.

10분만 뛰어도 칼로리 소모가 제법 돼 다이어트나 심폐지구력 향상에 좋은 운동법으로 널리 알려졌는데요.

한가지 궁금한 점이 있습니다.바로 착지방법인데요.

달리기를 할때 앞꿈치로 착지해야하는 것인가요?아니면 뒤꿈치로 착지해야 하는 것인가요?

Answer 1

안녕하세요. 운좋은늑대95입니다.

30분 미만의 중고강도 달리기는 무산소운동이므로 앞꿈치가 칼로리 소모에 좋고요

30분 이상의 저강도 달리기는 반대로 심폐지구력 향상목적이 강하므로 관절 무리없는 뒷꿈치로 안정적으로 달리는게 좋아요

Answer 2

안녕하세요. 파란참새72입니다.

거리에따라 뛰는 방법이 다르게합니다.

100미터 또는 단거리 경우는 앞꿈치 부터 땅에 닿구요

장거리 또는 오래달리기 마라톤은 뒤꿈치부터 땅에 닿게 달립니다.