건강관리
탄산음료를 식사 중에 마셔도 괜찮나요?
탄산음료를 식사 중에 마셔도 괜찮나요?
식사 중 탄산음료를 마시면 소화에 문제가 생길 수 있다고 들었는데 정말인가요?
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안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
탄산음료의 강한 탄산 성분은 위산을 증가시켜 속쓰림. 위염. 위궤양 등을 유발할 수 있습니다. 또한 과도한 가스 생성으로 인해 더부룩함과 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다.
식사 중 탄산음료를 마시는 것은 소화에 영향을 줄 수 있으며, 특히 탄산가스가 위장에 압력을 가해 소화 효소의 작용을 방해할 수 있어 소화 불량이나 위장 불편을 초래할 수 있습니다. 또한, 탄산음료에 포함된 당분이나 인공 감미료는 혈당 수치를 급격히 변화시킬 수 있어 식사 후 에너지 수준에 영향을 미칠 수 있으며, 영양소 흡수에도 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 가능한 한 식사 중에는 물이나 허브차와 같은 건강한 음료를 선택하는 것이 좋습니다.