사무직이라 모니터를 오래 보는데 눈 스트레칭하는 좋은 방법 있을까요?

사무직이라서 일하는 시간동안 모니터를 계속해서 보고있어서 눈이 아플때가 종종 있는데, 눈 스트레칭 하는 좋은 방법이 있을까요?

본인들의 노하우가 궁금합니다.