혈행에 도움이 된다고 해서 rtg-오메가3 2년째 복용하고 있습니다. 평소 고등어를 자주 먹는데 이럴 때는 오메가 안 먹어도 되나요?
고등어도 제가 알기로는 오메가3가 많이 들어있는 생선이라고 알고 있습니다.
식사를 마치고 오메가 3를 먹는데, 고등어 구이를 자주 먹는 사람도 따로 오메가3를 먹는 것이 좋은지
아니면 안 먹어도 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
말씀하신 것처럼 고등어를 먹는 걸로 오메가-3 섭취를 대신하는 것도 방법이 될 수 있겠습니다. 고등어구이 100g에는 오메가-3 지방산이 약 4.7g 정도 포함되어 있다고 하니, 이것을 감안하여 대체하는 방식을 생각해보시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
평소에 식사로 생선을 자주 드시는 분이라면 오메가3가 부족하지는 않을겁니다. 그럼 오메가3를 더 드시는 것 보다는 다른 혈행개선제를 드시는게 효과는 더 클겁니다.
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 식품을 통해 오메가3, 오메가6 등을 균형있게 복용중이라면 영양제 섭취를 줄일 수 있습니다. 하지만 기저질환이 있다면 복용 할 수 있겠습니다.
안녕하세요. 조연서 약사입니다.
미국심장협회의 경우 주 2회 이상 등푸른생선 섭취 시 충분한 오메가3 섭취가 가능하다고 합니다. 만약 고지혈증이나 염증, 혈액순환 개선이 필요하다면 그때는 추가 복용을 고려해주세요^^ 다만 중금속 등의 문제가 걱정된다면 오메가3 섭취 목적에는 영양제가 더 나은 선택입니다. 중금속 검사 등 품질 검사 시행 후 만들어지기 때문에 고려해보시고 식습관에 따라 조절해주시면 되실 것 같습니다
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
고등어를 자주 먹으면 오메가3를 충분하게 섭취가 가능합니다. 만약 격일로 고등어 100~150 g 정도를 복용하시면 오메가 3를 따로 안먹어도 충분한 양을 복용이 가능합니다. 다만 생선을 많이 못먹는 분들은 따로 챙겨서 복용하셔도 무방합니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
고등어 구이를 자주 먹는 경우에도 질좋은 오메가3를 섭취하기 위해서는 따로 보충을 해주는 것을 권장드립니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.