제가 고등어를 자주먹는데 오메가3를 영양제로 챙겨먹어야할까요??

Question

제가 고등어를 자주 먹는편인데 오메가 3를 따로 섭취해야하나요??

만일 제가 오메가3를 섭취한다면 고등어를 안먹어도 되는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

네 챙겨먹으면 더욱 효과가 좋답니다.

고등어 한마리로는 부족한 경우가 많답니다.

그리고 영양제가 더 신선해요

Answer 2

고등어를 자주 드시는 것은 오메가3 지방산을 섭취하는 아주 좋은 방법입니다. 영양적인 측면에서 고등어는 양질의 오메가3 외에도 단백질, 비타민D, 비타민B12 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강에 매우 유익합니다. 고등어 섭취만으로 하루 권장량을 충분히 채우고 있다면 오메가3 영양제를 따로 챙겨 먹지 않아도 괜찮을 수 있습니다. 영양제는 식사만으로는 부족하기 쉬운 영양소를 보충해 주는 역할을 하므로, 전체 식단에서 충분히 섭취하고 있는지 고려햐여 결정하는 것이 바람직하며, 만약 오메가3 영양제를 섭취하신다고 해서 고등어를 아예 안 먹어도 되는 것은 아닙니다. 영양제는 특정 성분을 농축한 것이고, 고등어 같은 식품은 다양한 영양소의 복합체이기 때문에 건강한 식단의 일부로 꾸준히 포함하는 것이 전반적인 건강에 더 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

고등어를 자주 섭취하더라도 흡수율에 차이가 있을 수 있기때문에 부족한 부분을 건강기능식품을 통해 보충하면 좋을 것으로 보입니다. 하지만 과도한 섭취는 유의하시길 바랍니다.