오메가3는 체내에서 스스로 합성되지 않아 음식이나 영양제로 반드시 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 혈중 중성지질 개선과 혈행 흐름 원활 및 눈 건강 유지에 도움을 주므로 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 고등어나 삼치 같은 등푸른생선에는 오메가3의 주요 성분인 EPA와 DHA가 풍부하게 함유되어 있습니다. 매일 고등어 반 토막 정도를 꾸준히 먹는다면 식품만으로도 필요한 오메가 3를 충분히 채울 수 있습니다. 그러나 생선을 자주 섭취하기 어려운 환경이라면 영양제를 통해 보충하는 방법이 매우 유용합니다. 시중에 판매되는 오메가3 영양제는 생선에서 추출한 정제 유유를 사용하여 부족한 양을 대체해 줍니다.