불특정 다수의 시선이 집중될 때 너무 무서워요

Question

그냥 제목 그대로 모르는 사람 여러명이 저를 쳐다보고 그런 느낌이 들거나 그냥 사람 엄청 많은곳에 서있으면 숨이 잘 안쉬어지고 무서워요 왜 이런거고, 어떻게 해야할까요?

Answer 1

공황장애의 증상 같습니다.

요즘 스트레스 많이 받으시나요.

아니면 너무 걱정되는 부분이 있으신지요.

숨도 쉬기 힘들 정도면 증상이 심하신 것 같습니다.

규칙적인 운동이나 수면을 잘 관리하시고 카페인 많은 음료는 줄이시는게 좋으십니다.

식사도 잘하셔야 합니다.

누구나 우울증이나 광장공포증 같은 것도 살다보면 생길 수 있습니다.

전문가와 만나시기를 권유드립니다.

Answer 2

저도 마찬가지인데

그래서 어렸을때 웅변학원 같은걸다녔어야했나봐요

그런데 나이들면서 계속 발표할일이 많아져서 기회될때마다

발표같은거 빼지말고 해보는 습관을 만들어서

차근차근 극복을 해나가야할꺼 같아요

Answer 3

많은 사람의 시선이 두렵고 숨이 답답해지는 것은 불안으로 인해 나타나는 반응일 수 있습니다.

사회 불안과 관련이 있는 경우도 있습니다.

이런 증상이 반복되어 일상생활에 영향을 준다면, 정신건강의학과 진료나 상담 등 도움을 받아보시는 것을 권합니다.