피곤한데 잠이 안올때는 어떻게하나요?

Question

몸과 머리는 피곤한데 잠이 안와요

잠이들려다가도 잡생각으로 깊이 잠들지못하고 깹니다

우유도 마셔보고 향도 맡아봤는데 잘 안되네요ㅜㅜ

꿀팁 공유 부탁드려요

Answer 1

안녕하세요. 비장한딱새184입니다.

숙면을 하기위해서는 불빛이 없는것이 중요합니다. 자기전에 대추즙이 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 영특한천인조124입니다.

불다끄고 눈감고 누워있는것만으로도 잠을 잔것의 90퍼센트 효과가 있다고 하네요 그러니 잠이 안온다고 너무 부담갖지마시고 불다끄고 눈감고 누워서 차분하게 있으시면 잠이 올거에요

Answer 3

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

둥글레차를 따뜻하게 한잔 드셔보세요.

차에 진정효과가 있어서 잠드는데 도움을 줄거에요.

Answer 4

안녕하세요. 위대한거북이239입니다.

평소 운동을 하시고 땀을 빼신 후, 샤워를 하시는 것이 좋습니다.

몸을 사용하시고 완화하셔야 잠이 잘 오게 됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 거북이왕입니다.

약국에서 쉽게 구할 수 있는 일반약품인 수면유도제가 잠드는데 효과가 좋습니다.

잠들기 1~2시간 전에 한알 복용하면 꿀잠잘 수 있어요.

의사 처방이 있어야 하는 전문약품 수면제가 아니기 때문에 부담도 덜해요.