멜라토닌 먹으면 도움되더라고용
혹은 몸을 이완시키는 호흡이나 스트레칭도 도움되요
오전이나 낮에 해를 못보면 저녁에 잠이 들기 힘들어서
오전에는 창문을 통해서든 직접 나가서든 해를 봐주시고
밤에는 따뜻한 차를 마시거나 따뜻한 물로 샤워하거나
잠에 들 수 있게 이완하시는 방법 추천해용
그리고 꼭 잠에 들지 않아도 눈을 감고 있으면
잠에 들었을때와 90프로는 동일한 휴식이 된대요
매번 그러면 힘들겠지만 너무 잠이 안오면
일어나야 하는 시간동안 눈을 감고 있는다고 생각해보세요
빨리 자야지 하는 생각을 갖고 눕는것보다
훨씬 더 마음이 편할거에용
그리고 잠은 90단위로 자는게 좋대용
오래 지는것도 물론 중요하지만
그렇게 오래 못잔다면
1시간30분/ 3시간/ 4시간30분/ 6시간/ 7시간30분/ 9시간
이런식으로 자는게 좋다고 합니당
마음을 편하게 하는게 제일 중요하니까
못잔다는 생각보다 눈 감만 감고 있어도 난 잔거야
이런식으로 마음 편히누워계셔보세용